[...] temat, owszem czytałem dużo, heh widocznie nie skutecznie:) Tomasz1405 Ok rozumiem, poprostu się wolałem upewnić co do HST bo pewien "spec" powiedział mi że lepszy dla mnie będzie właśnie HST ale tak myślałem że jest dla ludzi z większym stażem. Jeśli chodzi o kręgosłup to kiedys bardzo poważnie trenowałem piłkę nożna, duże [...]
[...] te cwiczenia przy takiej liczbie powtorzen), - dwa wyciskania na klatke - ruch w jednej plaszczyznie (poziom i skos to mala roznica zwlaszcza po SD), jesli dwa cwiczenia - lepszy bylby ruch w innej plaszczyznie - porecze, - dla mnie najlepszym cwiczeniem na bicepsy jest uginanie ze sztanga, ale oczywiscie mozesz robic ze sztangielkami z [...]
[...] i nogom masz najwięcej siły one dają największy wyrzut chormonalny do organizmu dlatego radził bym brdziej skupić się na tych partiach a reszta też pójdzie.... siła masa lepszy wygląd. pozatym jeśli to zaniedbasz łatwiej możesz postarać się o kontuzję i upośledzenie swojego organizmu. jakim planem trenujesz do tej port??? wklej. [...]
[...] moze je dołączyć we wszystkich seriach roboczych uzywa się tego samego obciazenia, które zwieksza się co tydzień o 2,5%. jeśli czujecie że mozecie zwiększyć bardziej-nie róbcie tego-wazna jest powolna adaptacja organizmu do wiekszych obciążeń, to zapewni wieksze i dłużej trwajace postepy Czy lepszy będzie ten co podał Gandi87 twojej koncepcji?